Nem sempre temos a oportunidade de ir à academia nos exercitar, mas isso está longe de ser um problema, já que se você tiver um pouquinho de tempo e disposição, é possível se exercitar em casa mesmo.
Para começar deixando bumbum e coxas durinhos, pratique o agachamento. O exercício consiste em afastar as pernas e deixar os pés em paralelo, formando um ângulo de 90 graus.
Para a barriga, o indicado é a boa e velha abdominal. Não esqueça de flexionar as pernas e apoiar os pés no chão com firmeza. Já para fortalecer os ombros, levante os seus braços na parte frontal do corpo até a altura dos seus ombros.
E nada melhor do que pernas lindas! Para as panturrilhas, levante o corpo e fique na pontinha do pé, aguentando o peso do corpo, e depois volte.
Quer ter um braço firme? O indicado é fazer flexões. Se você não tiver força para fazer flexões no chão, uma sugestão é usar uma mesa e ir fazendo o exercício aos poucos.
Fonte: Marketing GrupoM8
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