A hora do sono é sagrada e influencia muito na sua produtividade e na sua saúde. Uma boa noite de sono é capaz de evitar problemas como o aumento de peso, enxaqueca e até a perda de memória.
Para começar, é importante que a sua cama esteja associada ao sono, ou seja, cama não é lugar de usar o computador, ver tv, comer etc. Tente também dormir e acordar mais ou menos no mesmo horário todos os dias, assim, seu corpo vai associar que é hora de dormir.
A alimentação também influencia o sono. Comidas pesadas e com cafeína são inimigas do sono, já que estarão estimulando o corpo a trabalhar mais. Jante em um horário no qual o corpo tenha tempo para a digestão e opte por consumir alimentos mais leves.
Exercícios físicos também são aliados de quem quer dormir com qualidade, porém, eles devem ser praticados boas horas antes de ir para a cama, assim o efeito não será o contrário.
Fonte: Marketing GrupoM8
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